การป้องกันการหกล้มในบ้าน
Banner

การจัดบ้านเพื่อป้องกันการหกล้ม

กว่าครึ่งของการหกล้ม ที่เกิดขึ้นในบ้านหรือบริเวณโดยรอบบ้าน สิ่งที่ทำให้เกิดอันตรายมีอยู่ในทุกที่ เพียงแต่คุณอาจจะคิดว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยหรือไม่จำเป็นต้องซ่อมแซม สิ่งที่คุณ สามารถ ปฎิบัติเพื่อป้องกันการหกล้มมีดังนี้ 1

บริเวณบ้าน ข้อควรปฎิบัติ
บริเวณโดยรอบบ้าน
  • จัดวางสิ่งของที่ใช้เป็นประจำไว้ในตำแหน่งที่หยิบง่าย
พื้นบ้าน
  • เก็บสิ่งกีดขวางที่อาจทำให้สะดุด เช่น พรม สายไฟ หรือสิ่งของชิ้นเล็กๆ
  • จัดทางเดินภายในบ้านให้โล่ง โดยย้ายเฟอร์นิเจอร์ไม่ให้กีดขวางทางเดิน (ขอผู้อื่นช่วยย้ายให้)
ห้องน้ำ
  • ปูแผ่นกันลื่นบริเวณที่เปียกน้ำ เช่น ใต้ฝักบัว อ่างอาบน้ำ และโถส้วม
  • ติดตั้งราวจับในบริเวณที่ต้องอาศัยการช่วยเหลือในการลุกหรือเดินออกมา
  • อาจหาเก้าอี้สำหรับนั่งอาบน้ำ เพื่อป้องกันการลื่นล้ม
ห้องครัว
  • ปูแผ่นกันลื่นบริเวณเตาและอ่างล้างจาน
  • เช็ดทำความสะอาดพื้นทันทีเมื่อมีของเหลวหก
  • จัดวางสิ่งของที่ใช้เป็นประจำ เช่น แก้วกาแฟ ให้ง่ายต่อการหยิบใช้
บันได
  • มีแสงสว่างเพียงพอบริเวณโถงบันได และควรติดตั้งสวิตซ์สำหรับเปิดปิดไฟ ไว้ทั้งด้านบนและด้านล่างของบันได
  • ติดตั้งราวบันไดทั้งสองข้าง
ห้องนอน
  • ติดตั้งไฟส่องสว่างบริเวณระหว่างห้องนอนและห้องน้ำ เพื่อความปลอดภัยหากต้องลุกไปเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน

TH-01063-PRO-2020-June

RECENT POSTS

References

1 Nevitt MC, et al. J Am Geriatr Soc 1993;41:1226–34.

2 Parry SW, et al. Postgrad Med J 2001;77:103–8.

3 Osteoporosis Australia. What you need to know about Osteoporosis. Consumer guide. 2017. www.osteoporosis.org.au.